Все больше людей сегодня ищут натуральные и немедикаментозные способы для поддержания состояния своего здоровья. Пробиотики помогут улучшить работу иммунной системы, желудочно-кишечного тракта, вывести токсины и повысить общий тонус организма, особенно в зимний период.
Continue reading
Для мамы
В этой рубрике нашего клуба родителей Tummy собраны различные материалы, которые будут интересны и полезны маме 🙂
Сахар вредный для здоровья и фигуры продукт, это мы уже обсудили. По своему составу это простой углевод, не содержащий витаминов и полезных веществ. Единственная его цель — дать организму энергию. При этом избыток сахара переходит в жировые отложения. Чтобы не лишать себя сладкого, но при этом не увеличивать калорийность рациона, используются замещающие сахар вещества искусственного и природного происхождения.
Continue reading
О питательности орехов известно издавна. Большая их часть содержит кальций, магний, железо, цинк и калий, витамины группы В (включая фолиевую кислоту) и Е, а также клетчатку и белок средней биологической ценности. Другой важный компонент – это полезные ненасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина в крови, что является профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний.
Сахар является искусственным соединением фруктозы и глюкозы. Это чистый углевод, способствующий тому, что из организма выводятся кальций и другие необходимые минералы.
Тем, кто заботится о своём здоровье, необходимо исключить из своего рациона сахар, а также необходимо следить за его уровнем в
крови.
Как вы, возможно, слышали, после 18.00 есть вредно. На самом же деле на ночь нужно есть, если организм этого требует.
В противном случае можно заработать стресс, от которого появляется целлюлит и могут выпадать волосы 🤨.
На карантине мы тратим гораздо меньше энергии, чем раньше, когда нужно было ездить в офис, на деловые встречи и заниматься в спортзале.
Далее приведено несколько советов врача — диетолога о том, как сохранить свое тело в форме на карантине.
Сегодня поговорим о грейпфруте 🙂
Главная ценность этого фрукта — уникальный витаминный состав. Кроме того, грейпфрут — замечательный источник витамина РР (помогает справиться с усталостью и бессонницей) и витамина D (особенно необходим детям и пожилым людям).
Сегодня мы поговорим про мандарины — неотъемлемый атрибут Нового Года, а также очень полезный продукт в течение всего года.
Мандарины – это не только витамин С, хоть его объем и составляет до 55% данного цитруса, но и прекрасный способ стимулирования экспрессии генов, отвечающих за нормализацию обмена веществ. Плюс ко всему, данный фрукт содержит уникальное вещество нобилетин, которое не дает откладываться жиру в печени.
Нежный — нежный 🤗
⚖ КБЖУ на 100 гр.: 230 — 3 — 6 — 31
Ингредиенты для меренги:
✔️ Белки комнатной температуры 200 гр (это из 5-6 яиц);
✔️ Сахар 180 — 200 гр.;
✔️ Кукурузный крахмал 30 гр.
Ингредиенты для крема:
- ✔️ Маскарпоне 250 гр.;
- ✔️ Сливки 33% 200 мл.;
- ✔️ Сахарная пудра 80 гр.
✔️ Ягоды, орехи по желанию (у меня малина, голубика и немного измельчённых грецких орехов).
Этот салат мы дома называем Оливье😉
Вариация без колбасы, консервированного горошка и майонеза 🤗
Ингредиенты для 6-ти порций:
✔️ Картофель 3 шт. 🥔 ;
✔️ Яйца 3 шт. 🥚 ;
✔️ Красный лук 1/2 шт. 🧅 ;
✔️ Морковь 1 шт. 🥕;
✔️ Огурец 1 шт. 🥒 ;
✔️ Зелёный горошек (у меня горсть замороженного);
✔️ Куриная грудка 200 гр.;
✔️ Креветки (по желанию) 200 гр.;
✔️ Соль, перец по вкусу;
✔️ Сметана 100 гр.;
✔️ Горчица 1/5 чайной ложки;
✔️ Соевый соус 1 столовая ложка.
