Как не набрать вес на карантине? Советы диетолога.

На карантине мы тратим гораздо меньше энергии, чем раньше, когда нужно было ездить в офис, на деловые встречи и заниматься в спортзале.

Далее приведено несколько советов врача - диетолога о том, как сохранить свое тело в форме на карантине.

1. Список покупок. Перед походом в магазин заранее продумывайте блюда, и покупайте ингредиенты только для них. Помните, что много еды вам сейчас не нужно: из-за малоподвижного образа жизни организм не тратит энергию и, соответственно, чувство голода появляется намного реже.
2. Домашняя еда. Не заказывайте еду на дом, а готовьте сами: свежие домашние блюда вкуснее и полезнее, к тому же это более безопасный способ приема пищи в период пандемии. Кроме того, готовка – это отличный способ занять себя, освоить новый навык и провести свободное время.
3. Размер порции. Пять небольших порций в день легче переносятся, чем три больших. Разделяйте эмоциональный и физический голод и не забывайте, что доедать необязательно – если организм сыт, вы это почувствуете. Лучше недоесть, чем переесть.
4. Больше воды. Это правило актуально и вне карантина. Помните, что иногда за чувством голода скрывается жажда.

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Другие интересные материалы от врача-диетолога и косметолога Вы можете найти в разделе нашего сайта для мам "Косметология".