Пробиотические продукты: почему они полезны зимой?

Все больше людей сегодня ищут натуральные и немедикаментозные способы для поддержания состояния своего здоровья. Пробиотики помогут улучшить работу иммунной системы, желудочно-кишечного тракта, вывести токсины и повысить общий тонус организма, особенно в зимний период.

• 1⃣ Йогурт. Йогурт является одним из наиболее известных источников пробиотиков — «хороших» бактерий, которые поддерживают здоровый баланс микрофлоры в кишечнике. Исследования показывают, что пробиотики также помогают смягчить симптомы непереносимости лактозы. Полезными будут как специальный йогурт, который можно купить в аптеке, так и обычные магазинные, которые содержат лакто- или бифидокультуры.
• 2⃣ Квашеная капуста. Этот продукт, помимо пробиотиков, содержит еще и иммуностимулирующие витамины, которые помогают укрепить иммунитет. Однако следует отдавать предпочтение непастеризованному виду капусты, потому что пастеризация убивает все полезное в ней.
• 3⃣ Мягкие сыры. Исследования показывают, что ферментированные мягкие сыры (например Гауда) содержат штаммы пробиотиков, которые способны «добраться» до кишечника, не разрушившись в кислотной среде желудка.
• 4⃣ Соленья, которые готовились без добавления уксуса, могут содержать полезные бактерии, ведь рассол питает их рост и размножение.
• 5⃣ Мисо суп. Мисо — это ферментированная бобовая паста, которая содержит малое количество калорий и большое количество витаминов, антиоксидантов и пробиотиков. Также мисо богата калием, кальцием, магнием, цинком, селеном, медью, марганцем, железом, фосфором, натрием и др.

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Также Вас может заинтересовать статья «Продукты, которые тормозят сброс веса«.