fbpx

Для мамы

В этой рубрике нашего клуба родителей Tummy собраны различные материалы, которые будут интересны и полезны маме 🙂

Цветаевский яблочный пирог

Попробуем приготовить популярный  пирог с яблоками 🍏🍮

Говорят, что его часто подавали гостям в доме Цветаевых 😉

⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 200 — 2,5 — 9,1 — 27

Ингредиенты:

  • ✔️ Мука 160 гр.;

  • ✔️ Разрыхлитель 1 чайная ложка;

  • ✔️ Сливочное масло 100 гр.;

  • ✔️ Сметана 2 столовые ложки;

  • ✔️ Сахар 1 столовая ложка.

Начинка:

  • ✔️ Яблоки 5 шт.;
  • ✔️ Яйцо 1 шт.;
  • ✔️ Сахар 150 гр.;
  • ✔️ Сметана 200 гр.;
  • ✔️ Мука 2 столовые ложки.

Читать далее…

Крем-суп с брокколи

Любимый — любимый❤️

Нежный — нежный🤗

Вкусный — вкусный😋

А ещё полезный и питательный🙌

⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 50 — 3,4 — 1,5 — 4,6

Ингредиенты:

  • ✔️ Брокколи 350 — 400 гр.;

  • ✔️ Цветная капуста 300 гр.;

  • ✔️ Картофель 1 шт. 🥔;

  • ✔️ Лук репчатый 1 шт.;

  • ✔️ Морковь 1 шт. 🥕;

  • ✔️ Вода 500 мл.;

  • ✔️ Плавленый сыр 150 гр. 🧀;

  • ✔️ Соль, перец, приправы (у нас итальянские травы, сушеные томаты, красный жгучий перец)

Читать далее…

Перец фаршированный запеченный (видео-рецепт)

Яркие, сочные, аппетитные перчики 🍴🌶

⚖️КБЖУ на 100 гр:150-8,4-6,2-8,7

Ингредиенты:

  • ✔️ Болгарский перец 3 шт.🌶;

  • ✔️ Фарш домашний 350 гр.;

  • ✔️ Рис 50 гр.;

  • ✔️ Томатная паста 3-4 столовые ложки 🍅;

  • ✔️ Сливки 120 мл.;

  • ✔️ Укроп, зелёный лук 🌿;

  • ✔️ Вода 150 мл. 💦 ;

  • ✔️ Соль, перец, сухой чеснок по вкусу;

  • ✔️ Сахар 1 чайная ложка.

Читать далее…

Овсяное печенье с черносливом

Дома все любят овсяное печенье🍪 

Приходится готовить его часто😊

Этот вариант беспроигрышный, рецепт простой и быстрый

⚖️ КБЖУ на 100 гр.:374 — 5,5 — 17,3 — 50,4

Ингредиенты:

  • ✔️ Масло сливочное 150 гр.;

  • ✔️ Сахар 120 гр. ( у нас сахарозаменитель Fit Parad 10 гр.);

  • ✔️ Яйца 2 шт. (у нас одно гигантское 😀🥚;

  • ✔️ Хлопья овсяные 150 гр.;

  • ✔️ Чернослив 100 гр.;

  • ✔️ Сметана 75 гр.;

  • ✔️ Мука 150 гр.;

  • ✔️ Разрыхлитель теста 1/2 ч. л.;

  • ✔️ Ванилин по вкусу.

Читать далее…

Плацинды с тыквой (видео-рецепт)

Попробуйте Плацинды с тыквой 🎃 

Это традиционные молдавские жареные пирожки 

Сытные и вкусные🙌

⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 210 — 3,8 — 8 — 29,2

Ингредиенты:

  • ✔️ Тыква 300 гр.🎃;

  • ✔️ Кефир 180 мл. 🥛;

  • ✔️ Растительное масло 3 столовые ложки в тесто;

  • ✔️ Соль 1/3 чайной ложки;

  • ✔️ Сода 1/3 чайной ложки;

  • ✔️ Сахар 1/2 столовой ложки в тесто, 2-3 столовые ложки в начинку;

  • ✔️ Мука 220 — 250 гр.;

  • ✔️ Корица.

Читать далее…

Нежный рулет из кабачка (видео-рецепт)

Очень просто, вкусно, нежно и оригинально🙌

Яйца, небольшой кабачок и сыр 

Всё остальное по вкусу и желанию – приправы, зелень, чеснок  🌿 🧄 

⚖️КБЖУ на 100 гр.: 136 — 7,8 — 10,5 — 3

Ингредиенты:

  • ✔️ кабачок 1 небольшой;

  • ✔️ яйца 4 шт. 🥚;

  • ✔️ сыр 60 гр. 🧀;

  • ✔️ соль, перец, специи (у нас сушеные томаты, базилик, чеснок);

  • ✔️ зелень (у нас по 4 веточки укропа и петрушки) 🌿;

  • ✔️ растительное масло для жарки

Читать далее…

Сегодня к завтраку сырные вафли, которые очень хорошо подавать с глазуньей или  сливочным скрамблом.

Хотя и  сами по себе они 🔥🔥🔥

Достаем вафельницы, мультипекари и печем!🤗

⚖️КБЖУ на 100 гр.: 226 — 15,2 — 11,1 — 16,4

Ингредиенты:

  • ✔️ Яйца 2 шт. 🥚;

  • ✔️ Творог 100 гр.;

  • ✔️ Сыр 100 гр. 🧀;

  • ✔️ Мука 100 гр.;

  • ✔️ Сметана 1 столовая ложка с горкой;

  • ✔️ Соль.

Читать далее…

Гратен цветная капуста и брокколи

Под красивым французским словом «гратен» скрывается не название, а характеристика блюда, запекаемого в духовке до получения золотисто-коричневой корочки🙌

Гратен невероятно прост в приготовлении. Можно использовать даже замороженный овощи.

Запекание раскроет в капусте сладкие нотки😊

⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 110 — 4,8 — 6,6 — 8,1

Ингредиенты на 2 порции:

  • ✔️ Цветная капуста 300 гр.;

  • ✔️ Брокколи 300 гр.;

  • ✔️ Оливковое масло 1 столовая ложка;

  • ✔️ Сливочное масло 40 гр.;

  • ✔️ Мука 40 гр.;

  • ✔️ Молоко 400 мл. 🥛;

  • ✔️ Сыр 80 гр. 🧀;

  • ✔️ Панировочные сухари 30 гр.;

  • ✔️ Соль, перец, приправы (у нас прованские травы) 🌿;

  • ✔️ Мускатный орех 1/3 чайной ложки.

Читать далее…

Салат с куриной печенью и яблоком

Салат простой и вкусный 🥗 

Печень, яблоки и зелень🐓🍏

Доступно и полезно🤗

⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 140 — 9,4 — 8,6 — 3,6

Ингредиенты на 2 порции:

  • ✔️Яблоко 1 шт. 🍏;

  • ✔️ Лук 1 шт.;

  • ✔️ Чеснок 1 зубчик;

  • ✔️ Куриная печень 250 гр. 🐓;

  • ✔️ Листья салата (у нас руккола);

  • ✔️ Соль, перец, приправы (у нас Тоскана);

  • ✔️ Сливочное масло 10 — 15 гр.;

  • ✔️ Оливковое масло 2 столовые ложки;

  • ✔️ Крем — бальзамик.

Читать далее…

Броколли - сезонный продукт и его польза

Не хватает овощей в рационе? Смело добавляй в него брокколи! 🥦🥦🥦

Этот овощ богат множеством витаминов и минералов среди которых витамины А, В9, К, С, а также калий, фосфор, железо, кальций и магний. Удивительно, но по количеству кальция брокколи не уступает всем известному молоку, а также содержит суточную норму витамина С.

Читать далее…

Водняться наверх