Стоит ли есть на ночь?

Как вы, возможно, слышали, после 18.00 есть вредно. На самом же деле на ночь нужно есть, если организм этого требует.

В противном случае можно заработать стресс, от которого появляется целлюлит и могут выпадать волосы 🤨.

Отказываться от пищи за два, три или пять часов до сна нужно по совету врача, а не из-за желания похудеть. Но если вы согласны, что нельзя терпеть ночной голод, то вот что можно взять для перекуса:

• Мясо 🥩. Кусочек мяса будет перевариваться около 7 часов. Вместе с тем он напитает организм аминокислотами, которые способствуют действию соматотропного гормона. Причём время не играет роли: съесть стейк можно хоть в 10, хоть в 11 вечера. Мясо сильно не поднимет уровень инсулина, зато простимулирует выработку жиросжигающего гормона;
• Яйца 🥚. Яйца имеют низкий инсулинемический индекс, значит на соматотропный гормон плохо не повлияют. Это хороший источник белка и питательный перекус. Да и на переваривание варёного яйца организм потратит больше калорий, чем получит из него;
• Овощи – это самая лучшая ночная еда 🥦. Они почти не содержат калорий, зато богаты витаминами и полезными веществами. Отдавайте предпочтение сырым овощам, выбирайте сельдерей, морковь или свёклу. Если поедать 🙂 зелень у холодильника – не ваш образ жизни, то с вечера приготовьте, например, кабачковые оладьи. Это очень простой, вкусный и сытный перекус.

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Другие интересные материалы от врача-диетолога и косметолога Вы можете найти в нашем разделе для мам “Косметология“.