В этой рубрике нашего клуба родителей Tummy собраны различные материалы, которые будут интересны и полезны маме 🙂
Очень просто, вкусно, нежно и оригинально🙌
Яйца, небольшой кабачок и сыр
Всё остальное по вкусу и желанию – приправы, зелень, чеснок 🌿 🧄
⚖️КБЖУ на 100 гр.: 136 — 7,8 — 10,5 — 3
Ингредиенты:
✔️ кабачок 1 небольшой;
✔️ яйца 4 шт. 🥚;
✔️ сыр 60 гр. 🧀;
✔️ соль, перец, специи (у нас сушеные томаты, базилик, чеснок);
✔️ зелень (у нас по 4 веточки укропа и петрушки) 🌿;
✔️ растительное масло для жарки
Сегодня к завтраку сырные вафли, которые очень хорошо подавать с глазуньей или сливочным скрамблом.
Хотя и сами по себе они 🔥🔥🔥
Достаем вафельницы, мультипекари и печем!🤗
⚖️КБЖУ на 100 гр.: 226 — 15,2 — 11,1 — 16,4
Ингредиенты:
✔️ Яйца 2 шт. 🥚;
✔️ Творог 100 гр.;
✔️ Сыр 100 гр. 🧀;
✔️ Мука 100 гр.;
✔️ Сметана 1 столовая ложка с горкой;
✔️ Соль.
Под красивым французским словом «гратен» скрывается не название, а характеристика блюда, запекаемого в духовке до получения золотисто-коричневой корочки🙌
Гратен невероятно прост в приготовлении. Можно использовать даже замороженный овощи.
Запекание раскроет в капусте сладкие нотки😊
⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 110 — 4,8 — 6,6 — 8,1
Ингредиенты на 2 порции:
✔️ Цветная капуста 300 гр.;
✔️ Брокколи 300 гр.;
✔️ Оливковое масло 1 столовая ложка;
✔️ Сливочное масло 40 гр.;
✔️ Мука 40 гр.;
✔️ Молоко 400 мл. 🥛;
✔️ Сыр 80 гр. 🧀;
✔️ Панировочные сухари 30 гр.;
✔️ Соль, перец, приправы (у нас прованские травы) 🌿;
✔️ Мускатный орех 1/3 чайной ложки.
Салат простой и вкусный 🥗
Печень, яблоки и зелень🐓🍏
Доступно и полезно🤗
⚖️ КБЖУ на 100 гр.: 140 — 9,4 — 8,6 — 3,6
Ингредиенты на 2 порции:
✔️Яблоко 1 шт. 🍏;
✔️ Лук 1 шт.;
✔️ Чеснок 1 зубчик;
✔️ Куриная печень 250 гр. 🐓;
✔️ Листья салата (у нас руккола);
✔️ Соль, перец, приправы (у нас Тоскана);
✔️ Сливочное масло 10 — 15 гр.;
✔️ Оливковое масло 2 столовые ложки;
✔️ Крем — бальзамик.
Не хватает овощей в рационе? Смело добавляй в него брокколи! 🥦🥦🥦
Этот овощ богат множеством витаминов и минералов среди которых витамины А, В9, К, С, а также калий, фосфор, железо, кальций и магний. Удивительно, но по количеству кальция брокколи не уступает всем известному молоку, а также содержит суточную норму витамина С.
Мясо получается мягким, нежным, сочным, просто пальчики оближешь!
Ингредиенты для приготовления вкусной горчицы:
Пасту с сыром любят все дети❤️
А вот съесть цветную капусту и шпинат готов не всякий малыш 🙂
Но если объединить макароны с капустой и салатом, то и дети будут рады, и родители довольны🤗
⚖️ КБЖУ на 100 гр:198-6,7-10-19,7
Ингредиенты на 4 порции:
✔️Паста 200 гр.;
✔️ Цветная капуста 200 гр.;
✔️ Пучок шпината;
✔️ Сливочное масло 30 гр.;
✔️ Сыр Камамбер 100 гр 🧀 ;
✔️ Сливки 350 мл.;
✔️ Яйцо 1 шт. 🥚;
✔️ Чеснок 1 зубчик;
✔️ Соль, перец, приправы (у нас прованские травы);
✔️ Оливковое масло 1 столовая ложка.
Сегодня на завтрак блинчики🤗
Но на рисовой муке и со шпинатом
Вкуснооо!😋🥞
⚖️КБЖУ на 100 гр.: 108-6,1-4,6-13,7
Ингредиенты на 2 порции:
Пряные, ароматные и вкусные😋
Готовятся быстро и также быстро съедаются 😀
Отличная идея для заряжающего позитивным настроением завтрака! ☕️
⚖️КБЖУ на 100 гр.: 180-2,8-13,9-9,7
Ингредиенты на 12 шт.:
✔️Мука 125 гр.;
✔️Тыква 200-250 гр. 🎃;
✔️Сахар 100 гр. или подсластитель;
✔️Сливочное масло 50 гр.;
✔️Орехи грецкие 50 гр.;
✔️Чернослив 50 гр.;
✔️Сметана 50 гр.;
✔️Разрыхлитель 1/2 чайной ложки;
✔️Мускатный орех щепотка;
✔️Корица 1/2 чайной ложки;
✔️Имбирь (молотый) 1/4 чайной ложки;
✔️ Молоко 150 мл. 🥛
Ингредиенты:
