fbpx

Уважаемые родители!

Приносим извинения за количество рекламы, которое отображается, мешает и отвлекает.

Это единственный источник финансирования и вынужденная мера.

С уважением, администрация клуба родителей Tummy.


Материал любезно предоставлен доктором - дерматологом, специалистом эстетической медицины, диетологом

Наталией Алифиренко.

Больше интересных материалов вы можете найти на её официальной странице в сети Instagram.

Логотип страницы Доктора Алифиренко в сети Facebook


Завтра любого школьника, а ученика младшей и средней школы, должен, одновременно, быть и полезным, и вкусным, и калорийным. Мало того, он должен обеспечивать энергией ребенка до самого обеда.

Чем же кормить ребенка и, самое главное, делать это правильно?

Завтрак школьника от врача-диетолог
Каждый родитель прекрасно знает рекламу в стиле “Завтра чемпиона”. Но никогда, ни в коем случае не поддавайтесь таким громким фразам⛔️. Очень часто, практически всегда, так называемый “завтрак чемпиона” включаетс в себя:

  • сладкие хлопья, залитые сладким йогуртом ❌;
  • творожные сырки ❌;
  • молочные батончики ❌;
  • “полезные” сосиски и т.д. ❌.

Запомните, такой завтра однозначно вреден для ребенка ‼️

Вы прекрасно знаете и понимаете, что маркетологи, ради продаж, ради увеличения спроса на продукт, готовы пойти на всё, в том числе и на откровенную ложь.

А каким должен быть полезный завтрак для ребенка❓

Начнем с того, что у ребенка, утром, сразу после сна, должен появиться аппетит. А он, в своем подавляющем большинстве, напрочь отсутствует :). Тут на помощь придёт стакан тёплой воды с каплей лимонного сока. Только натощак☝🏻.

После этого можно переходить уже к завтраку, который должен быть полноценным и включать в себя:

  • ✅ белок: яйца, молочные продукты, мясо, птица, рыба;
  • ✅ клечатку: овощи, фрукты, каши.

Что же можно приготовить ребенку-школьнику на завтрак?

  1. Омлет /глазунья с овощами (можно добавить запечённое или заранее отварное мясо).
  2. Творожная запеканка/ сырники без сахара с йогуртом или сметаной.
  3. Муссы / пудинги на основе творога.
  4. Сэндвич из зернового хлеба с рыбой / мясом и овощами.
  5. Блинчики / вафли из ц/з муки также сочетайте с белком.

В качестве лучшего подсластителя используйте ягоды 🍓 🫐.

В комментариях Вы можете поделиться своими вариантами полезного завтрака для ребенка школьного возраста, которые обязательно пригодятся другим родителям.

Желаем Вам всегда быть красивыми и счастливыми, а также здоровья деткам! 🙂

Также Вам может пригодиться рецепт “Панкейки на молоке – быстрый и простой рецепт приготовления“, а маме будет интересна наша рубрика “Маме“, в которой есть другие рецепты и материалы по косметологии.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Водняться наверх