Завтра любого школьника, а ученика младшей и средней школы, должен, одновременно, быть и полезным, и вкусным, и калорийным. Мало того, он должен обеспечивать энергией ребенка до самого обеда.
Чем же кормить ребенка и, самое главное, делать это правильно?
Каждый родитель прекрасно знает рекламу в стиле "Завтра чемпиона". Но никогда, ни в коем случае не поддавайтесь таким громким фразам⛔️. Очень часто, практически всегда, так называемый "завтрак чемпиона" включаетс в себя:
- сладкие хлопья, залитые сладким йогуртом ❌;
- творожные сырки ❌;
- молочные батончики ❌;
- "полезные" сосиски и т.д. ❌.
Запомните, такой завтра однозначно вреден для ребенка ‼️
Вы прекрасно знаете и понимаете, что маркетологи, ради продаж, ради увеличения спроса на продукт, готовы пойти на всё, в том числе и на откровенную ложь.
А каким должен быть полезный завтрак для ребенка❓
Начнем с того, что у ребенка, утром, сразу после сна, должен появиться аппетит. А он, в своем подавляющем большинстве, напрочь отсутствует :). Тут на помощь придёт стакан тёплой воды с каплей лимонного сока. Только натощак☝🏻.
После этого можно переходить уже к завтраку, который должен быть полноценным и включать в себя:
- ✅ белок: яйца, молочные продукты, мясо, птица, рыба;
- ✅ клечатку: овощи, фрукты, каши.
Что же можно приготовить ребенку-школьнику на завтрак?
- Омлет /глазунья с овощами (можно добавить запечённое или заранее отварное мясо).
- Творожная запеканка/ сырники без сахара с йогуртом или сметаной.
- Муссы / пудинги на основе творога.
- Сэндвич из зернового хлеба с рыбой / мясом и овощами.
- Блинчики / вафли из ц/з муки также сочетайте с белком.
В качестве лучшего подсластителя используйте ягоды 🍓 🫐.
В комментариях Вы можете поделиться своими вариантами полезного завтрака для ребенка школьного возраста, которые обязательно пригодятся другим родителям.
Желаем Вам всегда быть красивыми и счастливыми, а также здоровья деткам! 🙂
Также Вам может пригодиться рецепт "Панкейки на молоке - быстрый и простой рецепт приготовления", а маме будет интересна наша рубрика "Маме", в которой есть другие рецепты и материалы по косметологии.