fbpx

Уважаемые родители!

Приносим извинения за количество рекламы, которое отображается, мешает и отвлекает.

Это единственный источник финансирования и вынужденная мера.

Будем очень благодарны, если Вы нажмёте на неё и так нас поддерживаете в развитии.

С уважением, администрация клуба родителей Tummy.


Материал любезно предоставлен доктором - дерматологом, специалистом эстетической медицины, диетологом

Наталией Алифиренко.

Больше интересных материалов вы можете найти на её официальной странице в сети Instagram.

Логотип страницы Доктора Алифиренко в сети Facebook


Великий пост – это время, когда мы, посредством ограничения себя в еде, укрепляем свой дух. Но многие воспринимают и даже используют этот период времени, как повод, дополнительный стимул для диеты, а это может привести к проблемам со здоровьем.

В данной статье речь как раз и пойдет о том, как правильно питаться во время Великого поста и избежать проблем со здоровьем, которые могут возникнуть при неправильном составлении диеты, если вы используете данный период времени именно для этого.

Правила питания во время великого поста

Противопоказания для диеты во время Великого поста:

  • ⚠️ Все виды анемии, а также пониженное содержание белка в крови;
  • ⚠️ Остеопорозы;
  • ⚠️ Воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта;
  • ⚠️ Авитаминоз;
  • ⚠️ Дистрофия (недостаток веса).

Несколько советов по рациону для новичков во время Великого поста:

  • ✅ Обеспечьте достаточное поступление белка:
    • Мужчины – 70 – 110 гр.;
    • Женщины – 60 – 75 гр.;
    • Растительный белок: белая фасоль; творог тофу; орехи; чечевица и много другое;
  • ✅ Обратите внимание на кальций. Суточная потребность взрослого человека составляет 800 − 1200 мг. Кальций: мак; кунжут; бобовые;
  • ✅ Как можно больше разных продуктов! Питание должно быть разнообразным и дробным. Ешьте 4 − 5 раз в день небольшими порциями. Это позволит вам поддерживать уровень сахара в крови 🩸 и не испытывать чувства голода;
  • ✅ Пейте много воды💧
  • ✅ Из-за того, что в пост желудок слабеет, не злоупотребляйте жареным
  • ✅ Кушайте постную вареную пищу с небольшим количеством растительного масла.

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Водняться наверх