fbpx

Уважаемые родители!

Приносим извинения за количество рекламы, которое отображается, мешает и отвлекает.

Это единственный источник финансирования и вынужденная мера.

С уважением, администрация клуба родителей Tummy.

Страницы нашего клуба Tummy в социальных сетях и мессенджерах
Клуб-родителей-Tummy-в-сети-FacebookКлуб-родителей-Tummy-в-сети-ВКонтактеКлуб-родителей-Tummy-в-Telegram

Материал любезно предоставлен доктором - дерматологом, специалистом эстетической медицины, диетологом

Наталией Алифиренко.

Больше интересных материалов вы можете найти на её официальной странице в сети Instagram.

Логотип страницы Доктора Алифиренко в сети Facebook


Если вам хочется сладкого, то стоит задуматься о причине, ведь она может быть далеко на самая безобидная. Тяга к сладкому развивается у нас тогда, когда организму не хватает хрома❗️

Хром поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови 🩸 и снижает зависимость от сахара 🍫. А вот переизбыток сахара вымывает этот полезный минерал из организма. То есть при его недостатке и злоупотреблении сладким, хрома становится еще меньше, а к сладкому тянет еще больше🆘.

 

Продукты в которых содержится хром:

  • 🔺овощи 🥦🌽🥕🍅🍆 и фрукты 🍇🍊🍐🍎🍍;
  • 🔺бобовые;
  • 🔺домашнее 🥩 мясо;
  • 🔺рыба 🐟;
  • 🔺морепродукты 🍤;
  • 🔺злаковые;
  • 🔺сыр 🧀.

Рекомендации по устранению дефицита хрома:

  • 🔴 ограничьте употребление углеводов;
  • 🔴 увеличьте употребление белков;
  • 🔴 введите в рацион морскую и речную рыбу.

Если же сладенького хочется, то конфетки можно заменить на:

  • курага 30-40 гр.;
  • изюм не более 30-40 гр.;
  • груши 1-2 шт.;
  • яблоки 1-2 шт.;
  • мёд 20 гр.;
  • горький шоколад 🍫 , но не более 40 гр.

Также можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, но только по назначению врача👩🏼‍⚕️.

Помните, что не только дефицит, но и переизбыток хрома вреден❗️

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Также рекомендуем прочитать «Продукты, которые тормозят сброс веса«.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *