Если вам хочется сладкого, то стоит задуматься о причине, ведь она может быть далеко на самая безобидная. Тяга к сладкому развивается у нас тогда, когда организму не хватает хрома❗️
Хром поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови 🩸 и снижает зависимость от сахара 🍫. А вот переизбыток сахара вымывает этот полезный минерал из организма. То есть при его недостатке и злоупотреблении сладким, хрома становится еще меньше, а к сладкому тянет еще больше🆘.
Продукты в которых содержится хром:
- 🔺овощи 🥦🌽🥕🍅🍆 и фрукты 🍇🍊🍐🍎🍍;
- 🔺бобовые;
- 🔺домашнее 🥩 мясо;
- 🔺рыба 🐟;
- 🔺морепродукты 🍤;
- 🔺злаковые;
- 🔺сыр 🧀.
Рекомендации по устранению дефицита хрома:
- 🔴 ограничьте употребление углеводов;
- 🔴 увеличьте употребление белков;
- 🔴 введите в рацион морскую и речную рыбу.
Если же сладенького хочется, то конфетки можно заменить на:
- курага 30-40 гр.;
- изюм не более 30-40 гр.;
- груши 1-2 шт.;
- яблоки 1-2 шт.;
- мёд 20 гр.;
- горький шоколад 🍫 , но не более 40 гр.
Также можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, но только по назначению врача👩🏼⚕️.
Помните, что не только дефицит, но и переизбыток хрома вреден❗️
Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂
Также рекомендуем прочитать «Продукты, которые тормозят сброс веса«.
