Вопрос похудения или же снижения веса довольно остро стоит для многих, не только для женщин, но и для мужчин. Просто последние очень мало или совсем не уделяют внимание этому. В нашей статье врач-диетолог рассказывает про продукты, которые необходимо убрать из рациона, чтобы безопасно приступить к снижению веса.
- Жидкие калории ⛔️. Эту ошибку допускают все худеющие. Многие знают, что латте, капучино, фраппе, молочные коктейли иногда по калориям тянут на приличный обед ( примерно 400-500 ккал.). Для примера:
- Латте 🥛 — 250 ккал.;
- Кефир 🥛 — 150 — 200 ккал.;
- Брусочек сливочного масла ⛔️, безобидная арахисовая паста, авокадо, масло в салате и многое другое. Для примера:
- 1 ст.л. растительного масла — 130 ккал.;
- 1/2 авокадо — 200 ккал.;
- 1 ч.л. арахисовой пасты — 80 ккал.
Довольно часто меня спрашивают, можно ли при правильном питании ( ПП ) кушать мороженное 🍦 или 🍫 шоколад. Я отвечаю, что запреты не устанавливаю. Но! Вы же понимаете, что кто-то откусил кусочек и забыл, а для кого-то и целой плитки мало.
Уважаемые друзья! Во всем нужна мера!
Теперь давайте поговорим про продукты из супермаркетов, которые довольно часто и многие путают с диетическими:
- «Диетические» хлебцы ⛔️ — 100 гр. — 300 ккал.;
- Изюм и другие сухофрукты ⛔️ — 50 гр. — 130 ккал.;
- Салатные заправки « Цезарь» ⛔️ — 80 гр. — 400 ккал.;
- Финики ⛔️ — 1 шт. — 25 ккал.;
- Гранола ⛔️ — 1 порции — 600 ккал.;
- Соленые крекеры ⛔️ — 5 шт. — 200 ккал.;
- Кокосовое молоко ⛔️ — 1 стакан — 552 ккал.
А теперь самое время провести ревизию холодильника 🙂
Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂
Также Вам могут быть интересны статьи «Про пользу и вред алкоголя рассказывает врач-диетолог» и «О пользе интервального голодания и ограничениях для ИГ«
