О питательности орехов известно издавна. Большая их часть содержит кальций, магний, железо, цинк и калий, витамины группы В (включая фолиевую кислоту) и Е, а также клетчатку и белок средней биологической ценности. Другой важный компонент – это полезные ненасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина в крови, что является профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний.
Косметология
В рубрике «Косметология» собраны различные материалы, касающиеся косметического ухода, которые будут интересны и полезны маме.
Сахар является искусственным соединением фруктозы и глюкозы. Это чистый углевод, способствующий тому, что из организма выводятся кальций и другие необходимые минералы.
Тем, кто заботится о своём здоровье, необходимо исключить из своего рациона сахар, а также необходимо следить за его уровнем в
крови.
Как вы, возможно, слышали, после 18.00 есть вредно. На самом же деле на ночь нужно есть, если организм этого требует.
В противном случае можно заработать стресс, от которого появляется целлюлит и могут выпадать волосы 🤨.
На карантине мы тратим гораздо меньше энергии, чем раньше, когда нужно было ездить в офис, на деловые встречи и заниматься в спортзале.
Далее приведено несколько советов врача — диетолога о том, как сохранить свое тело в форме на карантине.
Сегодня поговорим о грейпфруте 🙂
Главная ценность этого фрукта — уникальный витаминный состав. Кроме того, грейпфрут — замечательный источник витамина РР (помогает справиться с усталостью и бессонницей) и витамина D (особенно необходим детям и пожилым людям).
Сегодня мы поговорим про мандарины — неотъемлемый атрибут Нового Года, а также очень полезный продукт в течение всего года.
Мандарины – это не только витамин С, хоть его объем и составляет до 55% данного цитруса, но и прекрасный способ стимулирования экспрессии генов, отвечающих за нормализацию обмена веществ. Плюс ко всему, данный фрукт содержит уникальное вещество нобилетин, которое не дает откладываться жиру в печени.
Сегодняшний гость нашей рубрики «Сезонный продукт» — хурма.
Она укрепляет наш иммунитет, ведь в этом плоде содержится много витамина С, который необходим для укрепления защитных функций организма.
Рекомендую в зимний период кушать эти плоды!
Ноябрь радует разнообразием сезонных овощей🙂
Но, сегодня мы отметим один из самых главных, самых доступных. Это — капуста.
Капуста малокалорийна и в ней отсутствуют вредные жиры. Кроме того, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует ожирению: кислота замедляет превращение углеводов в жиры. Этот факт делает овощ незаменимым в меню людей, желающих сбросить лишний вес. Но включать капусту худеющим в свой рацион разумнее, конечно же, в свежем или квашеном виде, поскольку тартроновая кислота разрушается при тепловой обработке.
Не хватает овощей в рационе? Смело добавляй в него брокколи! 🥦🥦🥦
Этот овощ богат множеством витаминов и минералов среди которых витамины А, В9, К, С, а также калий, фосфор, железо, кальций и магний. Удивительно, но по количеству кальция брокколи не уступает всем известному молоку, а также содержит суточную норму витамина С.
А вы готовы подготовить свой организм к осеннему сезону? 🌾
