fbpx

Уважаемые родители!

Приносим извинения за количество рекламы, которое отображается, мешает и отвлекает.

Это единственный источник финансирования и вынужденная мера.

С уважением, администрация клуба родителей Tummy.


Материал любезно предоставлен доктором - дерматологом, специалистом эстетической медицины, диетологом

Наталией Алифиренко.

Больше интересных материалов вы можете найти на её официальной странице в сети Instagram.

Логотип страницы Доктора Алифиренко в сети Facebook


Я не запрещаю своим клиентам употреблять алкоголь. Моя работа – рекомендовать и обосновывать. В этой небольшой статье я хочу описать влияние алкоголя на организм, а также возможности безопасного совмещения правильного питания (ПП) и алкоголя.

Про пользу и вред алкоголя рассказывает врач-диетолог

 

В первую очередь алкоголь:

  • Расслабляет ЦНС и усиливает аппетит;
  • Тормозит жиросжигание и снижение веса;
  • Вызывает потерю самоконтроля.

 

При условии, что алкоголь 🥂 усиливает аппетит, это еще и очень калорийный продукт. К примеру:

  • водка, джин или виски (100 мл.) содержит 220 ккал.;
  • сухое вино (в 100 мл.) содержит 80 ккал.;
  • ликер (в 100 мл.) содержит 330 ккал.

Всё это еще подтверждает, что алкоголь калориен. Но алкогольные калории абсолютно пусты! Кроме самих калорий они не несут никаких нутриентов. Другим словами – их ценность исключительно энергетическая, а пищеварительная – ноль.

Практически все программы для снижения веса запрещают употребление спиртных напитков.

Но что делать, если впереди у вас важное мероприятие или праздник ⁉️

 

К употреблению допускаются:

  • «sec» («сухое»);
  • «extra sec» («экстра-полусухое»);
  • «brut» («сухое»)
  • «extra brut»/«brut nature»/«brut zero» («брют», «брют-кюве»).

 

Категорически запрещается пить:

  • Водка;
  • Коньяк;
  • Пиво;
  • Сладкое шампанское;
  • Ликеры.

 

Если же так случилось, что в выходные Вы планируете “пропустить” пару бокалов, то для минимизации последствий этого простой последуйте следующим советам:

  1. увеличьте количество белка в рационе в течение дня;
  2. уменьшите количество углеводов, чтобы осталось достаточно свободных калорий для алкогольного напитка;
  3. увеличьте потребление воды.

 

Безусловно, употреблять алкоголь или отказаться от него вовсе – личное дело каждого из нас. Но я рекомендую просто задуматься о своём здоровье и о том, какой вред наносит алкоголь организму!

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Также рекомендуем прочитать статью “О пользе интервального голодания и ограничениях для ИГ“.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Водняться наверх