Многие из нас не представляют жизни без сладкого 🍩 🍫 🍰 🍧 🧁 🍬 🍭
Да, это вкусно, но далеко не все люди могут употреблять сахар. Кто-то не есть его из-за лишнего веса, кто-то по медицинским показанием, при диабете, например. Если же Вы вполне здоровый и стройный человек, то я, как врач-диетолог, всё же рекомендую попробовать минимизировать количество съедаемого сахара из-за веских на то причин.
Главная причина сводить к минимуму кол-во потребляемого в течение дня сахара в том, что он может стать причиной достаточно большого числа проблем. Среди них:
- ⚠️ способствует накоплению жировой массы и набору лишнего веса;
- ⚠️ вызывает сахарный диабет и атеросклероз;
- ⚠️ провоцирует резкие изменения уровня глюкозы в крови
- ⚠️ ухудшая самочувствие;
- ⚠️ снижает сопротивляемость организма инфекциям;
- ⚠️ ухудшает состояние зубной эмали; ослабляет сердечную мышцу.
Что же, получается, что сахар вообще есть нельзя и придётся прожить всю жизнь без сладкого?
Конечно же нет 🙂 Просто вместо этого продукта я, как диетолог, рекомендую использовать другие – более полезные.
В их числу относятся:
- ✅ Сукралоза. Не включается в обмен веществ, поэтому не отягощает организм углеводами. При ее употреблении долго сохраняется сладкое послевкусие;
- ✅ Стевия. Не усваивается организмом, а значит, не требует инсулина для переработки и не откладывается в виде жира. Считается одним из самых безопасных подсластителей;
- ✅ Фруктоза. Этот сахарозаменитель давно используется в продуктах для диабетиков, так как не повышает уровень глюкозы в крови. Но из-за большой калорийности он не рекомендуют людям с лишним весом.
А теперь Вам самим нужно определиться: отказаться от сахара вовсе или сократить его потребление.
Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂
Также о вреде сахара Вы можете прочитать в статье «Врач-диетолог рассказывает о вреде сахара«, а о пользе и свойствах Стевии в отдельной статье «Стевия — природный сахарозаменитель«
