fbpx

Уважаемые родители!

Приносим извинения за количество рекламы, которое отображается, мешает и отвлекает.

Это единственный источник финансирования и вынужденная мера.

С уважением, администрация клуба родителей Tummy.


Материал любезно предоставлен доктором - дерматологом, специалистом эстетической медицины, диетологом

Наталией Алифиренко.

Больше интересных материалов вы можете найти на её официальной странице в сети Instagram.

Логотип страницы Доктора Алифиренко в сети Facebook


В этой заметке я хочу обсудить с Вами взаимосвязь правильного питания и красивой кожи. Однозначно, на внешний вид и особенности внешнего проявления возрастных изменений влияют гены, но не задумывались ли Вы, неужели ничего нельзя сделать и остаётся лишь наблюдать внешнее старение кожи? 🤔

А вот и нет!!! 🌟 Нужно выбирать продукты, которые помогут сохранять внешнюю молодость и здоровье дольше.

О них я и расскажу далее.

Правильное питание для кожи

Важную роль играет синтез коллагена, который делает кожу упругой и прочной. Он постоянно вырабатывается в организме, чтобы «ремонтировать» повреждения дермы. Главную роль в производстве этого белка играет витамин С 🍊. Именно он необходим для красивой кожи.

Отсюда следует, что питание для поддержания кожи красивой — это в первую очередь продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Наиболее богаты витамином С:

  • Ацерола (барбадоская вишня );
  • Сухой шиповник;
  • Красный сладкий перец;
  • Киви.

Другой пример того, как рацион влияет на внешний вид —  жиры. Многие исключают их из употребления во время диеты. Но совершенно зря, ведь жирные кислоты “Омега-6” и “Омега-3” способствуют сохранению клеток эпидермиса. Больше всего их в:

  • грецких орехах;
  • семенах льна;
  • жирной рыбе.

Витамины в правильном питании для кожи

Рассказывая про питание для здоровой кожи, нельзя не затронуть тему витаминов. Здесь следует выделить сразу несколько таких микроэлементов:

  1. « С», который, кроме выработки коллагена, участвует в синтезе эластина и помогает антиоксидантной защите
  2. «А» – крайне полезный для здоровья кожных покровов, а также костей, волос, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем;
  3. «D», отвечающий за обновление рогового слоя кожи и рост волос
  4. «Е» – важный для защиты клеточных мембран от свободных радикалов
  5. И наконец, витамины группы B за номерами 6️⃣, 9️⃣, 1️⃣, 2️⃣. Недостаток даже одного витамина может негативно сказаться на состоянии кожи.

Желаем вам всегда быть красивыми и счастливыми! 🙂

Также Вам может быть интересна статья “Причины выпадения волос“.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Водняться наверх