fbpx

Уважаемые родители!

Приносим извинения за количество рекламы, которое отображается, мешает и отвлекает.

Это единственный источник финансирования и вынужденная мера.

С уважением, администрация клуба родителей Tummy.

Страницы нашего клуба Tummy в социальных сетях и мессенджерах
Клуб-родителей-Tummy-в-сети-FacebookКлуб-родителей-Tummy-в-сети-ВКонтактеКлуб-родителей-Tummy-в-Telegram

Материал любезно предоставлен доктором - дерматологом, специалистом эстетической медицины, диетологом

Наталией Алифиренко.

Больше интересных материалов вы можете найти на её официальной странице в сети Instagram.

Логотип страницы Доктора Алифиренко в сети Facebook


Сбросить пару лишних килограммов – мечта многих женщин! 👯‍♀️ На выручку приходят различные краткосрочные диеты, которые дают видимый результат, но после вес начинает стремительно возвращаться. 🤔 Проблема кроется в неправильном рационе… ☝🏻

Вернуть тело в тонус поможет только сбалансированное меню, в котором расписаны часы питания для похудения❕

Оптимальные часы питания для похудения от врача-диетолога

Правильные часы питания для похудения

Человеческий организм нуждается в режиме:

  • питания;
  • сна;
  • тренировок;
  • пробуждений.

Помните, что временной ⏰ режим питания напрямую зависит от графика вашей работы 👩🏼‍💻

Прописываю Вам график питания:

  • 1️⃣ Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 гр. не менее пяти раз в день;
  • 2️⃣ Оптимальные часы для питания:
    • 🥗 первый завтрак – 08:00;
    • 🥗 второй завтрак – 10:30;
    • 🥗 обед – 13:30;
    • 🥗 полдник – 16:00;
    • 🥗 ужин 18:30.

Промежуток между приемами пищи не должен превышать 4 часа.⏰

✅ Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна 🛌, включать преимущественно белковую пищу: 🥚🥛🍤🐠🥩🍗

Расписать правильное и сбалансированное меню вам поможет Врач – Диетолог👩🏼‍⚕️.

Не экспериментируйте !

Не следуйте шаблонным диетам из интернета !

Каждый случай индивидуален !

Также советуем Вам прочитать статью “Сладкий яд или вредные вкусняшки“.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Водняться наверх