Сбросить пару лишних килограммов – мечта многих женщин! 👯♀️ На выручку приходят различные краткосрочные диеты, которые дают видимый результат, но после вес начинает стремительно возвращаться. 🤔 Проблема кроется в неправильном рационе… ☝🏻
Вернуть тело в тонус поможет только сбалансированное меню, в котором расписаны часы питания для похудения❕
Правильные часы питания для похудения
Человеческий организм нуждается в режиме:
- питания;
- сна;
- тренировок;
- пробуждений.
Помните, что временной ⏰ режим питания напрямую зависит от графика вашей работы 👩🏼💻
Прописываю Вам график питания:
- 1️⃣ Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 гр. не менее пяти раз в день;
- 2️⃣ Оптимальные часы для питания:
- 🥗 первый завтрак – 08:00;
- 🥗 второй завтрак – 10:30;
- 🥗 обед – 13:30;
- 🥗 полдник – 16:00;
- 🥗 ужин 18:30.
Промежуток между приемами пищи не должен превышать 4 часа.⏰
✅ Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна 🛌, включать преимущественно белковую пищу: 🥚🥛🍤🐠🥩🍗
Расписать правильное и сбалансированное меню вам поможет Врач – Диетолог👩🏼⚕️.
Не экспериментируйте !
Не следуйте шаблонным диетам из интернета !
Каждый случай индивидуален !
Также советуем Вам прочитать статью “Сладкий яд или вредные вкусняшки“.
